الرئيسية / أخر أخبار مصر اليوم / only my health : أوميجا 3 تعتبر أنواع فريدة من الأحماض الدهنية

only my health : أوميجا 3 تعتبر أنواع فريدة من الأحماض الدهنية

سحر مصطفى

أوضح موقع  only my health  الطبى أن أوميجا 3 تعتبر أنواع فريدة من الأحماض الدهنية غير المشبعة، وهى العناصر الغذائية الرئيسية للصحة، وتساهم فى السيطرة على تخثر الدم وبناء أغشية الخلايا فى الدماغ.

ويمكن الحصول على اثنين من الأحماض الدهنية الحرجة إيبا (حمض إيكوسابنتاينويك) و(حمض دوكوساهيكسانويك) فى بعض الأسماك ، ويوجد حمض أوميجا 3 الدهنى آخر (حمض ألفا لينولينيك)، وتم العثور عليها فى النباتات والمكسرات والبذور.

وتضم  الفوائد الصحية دعم الكثير من أنظمة الجسم وتقليل مخاطر الكثير من الأمراض المزمنة، ويوجود بعض الأدلة التى توضح لماذا أوميجا 3 الأحماض الدهنية مهمة لجسمنا من البداية، وهى:

-صحة القلب:

أوضحت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك الدهنية مرتين فى الأسبوع ينخفض معدلات إصابتهم بأمراض القلب، وأن زيت السمك الموجود فى الأطعمة أو المكملات الغذائية ينقص من خطر الموت بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 32٪، ويفضل أن يأخذ المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية 1 جرام من أوميجا 3S من زيت السمك بشكل يومى.

– صحة المفاصل:

يعتبر زيت السمك فعال فى التقليل من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدى، فهناك حاجة إلى جرعات كبيرة من زيت السمك، حوالى 3 إلى 4 جرامات، والتى لا يفضل اتخاذها من غير استشارة طبية.

والذين يتناولون مستويات أعلى من الأسماك الدهنية من المتوسط ​​يمتلكون أكبر كثافة العظام الورك.

وتم العثور على زيت السمك في تركيبة مع زيت الكالسيوم وزيت زهرة الربيع عن طريق دراسة لرفع كثافة العظام عند كبار السن المصابون بهشاشة العظام.

– التطور المعرفى:

الرضع الذين يتغذون على أوميجا 3 مع الحليب تتحسن مهاراتهم الاجتماعية، ودرجات اختبار الذكاء.

-السرطان:

توصلت مجموعة من الدراسات إلى أن الكميات الأعلى من أوميجا 3s  تجعلك أقل عرضة للإصابة بسرطانات محددة تضم:

  • سرطان الثدي.
  • البروستاتا.
  • القولون.
  • المبيض
  • المريء.
  • وغيرها.

-مرض الزهايمر:

كبار السن، والذين يتناولون نظام غذائى مرتفع من الأسماك الدهنية، من الممكن أن يساهم فى منع فقدان الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بالخرف.

Share on Facebook
Facebook
0Pin on Pinterest
Pinterest
0Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

يُسعدنا أن تشارك الموضوع مع أصدقائك !

عن سحر مصطفي

طالبة في جامعة الأزهر، وصحفية متدربة في قسم أخبار العالم بموقع المبدأ. [email protected]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.