الرئيسية / اخبار عاجلة / أطعمة غنية بـ فيتامين “د” تعرف عليها

أطعمة غنية بـ فيتامين “د” تعرف عليها

الجسم يحتاج يوميًا إلى تناول الطعام الذي يحتوي على فيتامين “د” لإنه يساعد على:

  • تقوية العظام ونموها جيدًا.
  • يحافظ على أداء الجهاز العصبي.
  • يحد من خطر الإصابه بمرض القلب.

ومن الأطمعمة الغنية بفيتامين “د” :

  •  صفار البيض.
  • الأسماك.
  • زيت السمك
  • عيش الغراب.
  • المكسرات.
  • الحليب.
  • لبن الصايا واللوز.
  • البرتقال وهي الفاكهة الوحيدة التي تحتوي على فيتامين د.
  • الأجبان والزبدة.

ومن المصادر المهمة للحصول علي فيتامين “د” هو التعرض لأشعة الشمس ولو لفترة قليلة جدًا.

Share on Facebook
Facebook
0Pin on Pinterest
Pinterest
0Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

يُسعدنا أن تشارك الموضوع مع أصدقائك !

عن يحيي داؤد

محرر صحفي بموقع المبدأ؛ ومذيع أخبار لدى بعض المواقع الإلكترونية وراديوهات الأونلاين، من قاطني محافظة الشرقية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.