الرئيسية / اخبار عاجلة / عاوز تنزل شغلك نشيط.. 8 أطعمة عليك تناولهم في الصباح
أفضل الأطعمة عند الصباح

عاوز تنزل شغلك نشيط.. 8 أطعمة عليك تناولهم في الصباح

استيقظت بعد نومك الهادئ، وتريد أن تتناول وجبة الإفطار الصحية التي تساعدك على الحيوية والنشاط طوال ساعات العمل في النهار..

المبدأ ينصحك بتناول تلك الأطعمة قبل النزول للعمل:-

  • البيض، يحتوي على فيتامين D الذي يساعد على نمو العظام، ويحتوي على 60% من الكالسيوم.
  • الزبادي، يحوي كمية كبيرة من البروتين والبوتاسيوم .
  • الشوفان، يساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم، ويدعم الإحساس بالشبع.
  • العسل، يعمل على مد الجسم بالطاقة، ويحفز هرمون السعادة، ويعمل على تشغيل الدماغ.
  • الموز، به كمية من الكربوهيدرات التي يعطي الجسم المزيد من الطاقة.
  • البطيخ،به كمية كبيرة من الماء، يساعد الجسم على أن يكون رطب طوال اليوم، ويعمل على تحسين الدورة الدموية.
  • الفراولة، حيث بتناولها تمد الجسم بما يحتاجه من فيتامين c.
  • البرتقال، يساعدك على الأحساس بالشبع، ويحتوي على فيتامين C.

مواضيع متعلقة:-

عاوز تنام.. 10 أطعمة تجنبهم قبل النوم

“بتعاني من مرض السكر”.. 10 أطعمة ومشروبات عليك تجنبهم

Share on Facebook
Facebook
0Pin on Pinterest
Pinterest
0Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

يُسعدنا أن تشارك الموضوع مع أصدقائك !

عن يحيي داؤد

محرر صحفي بموقع المبدأ؛ ومذيع أخبار لدى بعض المواقع الإلكترونية وراديوهات الأونلاين، من قاطني محافظة الشرقية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.