الرئيسية / أخبار لايت / منعًا لتفشى كورونا.. إليك أبرز النصائح للبقاء سعيدًا في منزلك
منعًا لتفشى كورونا.. إليك أبرز النصائح للبقاء سعيدًا في منزلك
منعًا لتفشى كورونا.. إليك أبرز النصائح للبقاء سعيدًا في منزلك

منعًا لتفشى كورونا.. إليك أبرز النصائح للبقاء سعيدًا في منزلك

من خلال التركيز بشكل أقل على الإجهاد والتفكير في الإيجابيات، سنساعدك في المقال من خلال موقع “المبدأ” للسعادة على الشعور بأنك غارق في الأحداث العالمية.

مع انتشار فيروس كورونا الذي يفرض على الناس البقاء في منازلهم، وإغلاق الحدود وعدم الاستقرار الاقتصادي، قد يكون من الصعب ألا تشعر بالإرهاق من حالة العالم في الوقت الحالي.، حتى في أوقات التوتر والقلق، يمكنك اتخاذ خطوات استباقية لرفع مزاجك.

إن علم العواطف شيء معقد بشكل لا يصدق، ولكنه أيضًا مدروس جيدًا. على مر السنين، ففي هذا المقال نجد نصائح عملية يومية للتعامل بشكل أفضل مع الإجهاد، وفيما يلي بعض النصائح التي وجدناها؛ بعضها قد يفاجئك:

تأمل ما حولك

في بعض الأوقات، قد يجد الكثير من الناس التأمل واليقظة مفيدًا، وقد يكون من الصعب عدم التفكير في الأحداث التي يشهدها العالم في هذه الآونة، فعند محاولة تصفية عقولنا. قد يكون هذا هو السبب في عدم كفاية الأدلة على فوائد اليقظة والتأمل، وبالنسبة لبعض الأشخاص قد يتطلب الأمر إلهاءًا أكثر إلحاحًا من التأمل.

منعًا لتفشى كورونا.. إليك أبرز النصائح للبقاء سعيدًا في منزلك
منعًا لتفشى كورونا.. إليك أبرز النصائح للبقاء سعيدًا في منزلك

قم بتجديد ما يدور في ذهنك

ترجع كيفية تفسيرنا لمشاعرنا إلى حد كبير إلى كيفية تأطيرها، فأثناء الحديث عن كتابه 2017 Happy ، يقدم Derren Brown مثال لاعب التنس الذي يدخل في مباراة يفكر “يجب أن أفوز”، إذا كانوا يتوقعون أن الفوز هو كل شيء، إذا بدأوا في الخسارة، فإنهم يشعرون بالفشل المدقع، حيث يميل هذا الكماليون إلى الوقوع في الفخ، ولهذا السبب يميل أصحاب الكمال إلى الاستجابة بمزيد من الشعور بالذنب والعار والغضب عندما يشعرون أنهم لا ينجحون. قد يكونون أكثر عرضة للاستسلام.

اللاعب الذي يدخل في مباراة يفكر “سألعب بأفضل ما أستطيع”، مع ذلك، يعتقد أنه أقل إصابة بسبب الخسارة، طالما أنهم يبذلون قصارى جهدهم، يتم تفسير علامات الفشل بشكل مختلف من قبل كلا اللاعبين على أساس التوقعات التي يضعونها لأنفسهم.

منعًا لتفشى كورونا.. إليك أبرز النصائح للبقاء سعيدًا في منزلك
منعًا لتفشى كورونا.. إليك أبرز النصائح للبقاء سعيدًا في منزلك

لا تستحوذ على كونك إيجابيًا أو سعيدًا

قد يبدو هذا أمرًا غير بديهي: يمكن أن تكون مطاردة المشاعر الإيجابية فكرة سيئة، والسعي الفعال للسعادة يمكن أن يؤدي إلى تأثير عكسي. لسبب واحد، كلما ركزنا على سعادتنا، قل تركيزنا على سعادة الناس من حولنا، والتي ثبت أنها تساهم في الشعور بالعزلة والانفصال.. هناك أيضًا رابط بين البحث عن السعادة والشعور بأن الوقت ينزلق بعيدًا.

ومرة أخرى، إذا كنت تركز على نتيجة مثل “يجب أن أشعر بالسعادة”، فقد تشعر بالسوء حيال نفسك إذا لم تنجح – على الرغم من أنه من الطبيعي تمامًا أن تكون أكثر صعوبة في الشعور بالسعادة في الأوقات العصيبة.

التركيز على الأشياء الصغيرة.

قد يكون من الحكمة إذن قضاء وقت أقل في محاولة الشعور بالسعادة والتركيز أكثر على الأشياء الصغيرة التي تجعلنا سعداء.

في كتابها عشر دقائق للسعادة ، دعت ساندي مان ، المحاضرة في جامعة سنترال لانكشاير ، إلى الاحتفاظ بمجلة يومية . تعتمد استراتيجيتها على “علم النفس الإيجابي” – مجال علم النفس الراسخ الذي يشير إلى أنه يمكننا تحسين مزاجنا من خلال التركيز على الأشياء الصغيرة التي تجلب لنا السعادة كل يوم. يقول مان أن الإجابة على الأسئلة الستة التالية ، وهي مهمة يجب أن تستغرق 10 دقائق فقط ، يمكن أن تساعدنا في العثور على مزيد من السعادة في الحياة.

  • ما هي التجارب، التي أعطتك متعة؟
  • ما هي لحظات الحظ الطيب؟
  • ما هي إنجازاتك مهما كانت صغيرة؟
  • ما الذي جعلك تشعر بالامتنان؟
  • كيف عبرت عن اللطف؟

فوائد الاحتفاظ بمجلة قصيرة مثل هذه ذات شقين. عندما نكتب، يساعدنا على تذكيرنا بالأشياء الصغيرة التي جلبت لنا السعادة. كما يزودنا بأرشيف لكل ما جعلنا سعداء في الماضي، والذي يمكننا التفكير فيه في وقت لاحق.

نظف المكان الذي تجلس فيه بإستمرار

إذا وجدت نفسك في الحجر الصحي، اغتنم هذه الفرصة لتنظيف منزلك، حيث ثبت أن “Kondo-ing” لمنزلك يحمل العديد من الفوائد، لذلك إذا وجدت نفسك تعمل من المنزل، فقد يساعدك الترتيب السريع في إنجاز مهامك.. وارتبط نوم الفوضى مع صعوبة في النوم، والمطابخ فوضوي مع اتخاذ خيارات صحية سيئة، مثل الوصول للأغذية غير المرغوب فيه.

إذا كنت ستقضي المزيد من الوقت في المنزل، فسيكون الأمر جديرًا بك أثناء الحصول على مساحات المعيشة الخاصة بك، ومع ذلك، فإن إزالة الفوضى ليست للجميع. يستخدم المكتنزون أشياء مادية لتعزيز مشاعر الراحة والأمان. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، ينشط الترتيب في مناطق معالجة الألم في الدماغ.

منعًا لتفشى كورونا.. إليك أبرز النصائح للبقاء سعيدًا في منزلك
منعًا لتفشى كورونا.. إليك أبرز النصائح للبقاء سعيدًا في منزلك

لا تتعرض كثيرًا لمواقع التواصل الاجتماعي ووسائل الإعلام

قد تبدو وسائل التواصل الاجتماعي مليئة بالأخبار السيئة، ولكن بالنسبة للكثيرين فهي أيضًا طريقة رئيسية للبقاء على اطلاع وتواصل مع الأصدقاء والأحباء.. يمكن أن يساعدك إبقاء هاتفك بعيدًا عن غرفة نومك، أو الوقت الخالي من الشاشة الخالي من الشاشة، على تحقيق التوازن بين السلبية والفوائد التي تجلبها وسائل التواصل الاجتماعي.

قم بزيارة أماكن جديدة تروق لك

إذا كنت تعيش في مدينة، فقد يكون هناك خيار آخر هو تركها لفترة قصيرة – فقط إذا كان بإمكانك القيام بذلك مع الحفاظ على إبعاد اجتماعي آمن والحفاظ على صحتك، وصحة الآخرين.

حيث يعاني سكان المدن من معدلات عالية بشكل غير متناسب من اضطرابات المزاج، وفي الوقت نفسه، يمكن أن تؤدي مناظر المياه والسماء الزرقاء إلى التراجع عن آثار الحالة المزاجية السيئة. تشير ورقة واحدة من عام 2016 إلى أن ” زيادة 20 إلى 30٪ في رؤية المساحة الزرقاء يمكن أن تحول شخصًا من ضائقة معتدلة إلى فئة أقل”، ومن المثير للاهتمام أن التأثير لا يُرى مع المساحات الخضراء، لذا سيكون شاطئ البحر أفضل بالنسبة لك من البلد.

لذا في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك قلقًا بشأن العالم، ضع في اعتبارك اتخاذ بعض هذه الخطوات بدلاً من التأخير، أو تحديث خلاصات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك، أو ربما للبعض، حتى التأمل. تذكر: العواطف هي ما نصنعه منهم.

Share on Facebook
Facebook
0Pin on Pinterest
Pinterest
0Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

يُسعدنا أن تشارك الموضوع مع أصدقائك !

عن Haitham

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.